からだが喜ぶ！筋美食

開催日

2024年5月8日（水曜日）10時30分～12時30分
2024年6月6日（木曜日）19時～21時
2024年7月11日（木曜日）19時～21時

内容

髙たんぱく低脂質！
夏までに健康で理想的なからだを手に入れましょう。
栄養についての講座付き。

３回シリーズの特別講座です。

＜このような方々にオススメです！＞

・トレーニングをしている
・健康的にダイエットをしたい
・いつまでも若々しくいたい
・ご自身やご家族の健康を守りたい
など…

日程及び実施メニュー

第1回
2024年5月8日（水曜日）10時30分～12時30分

からだづくりに欠かせないたんぱく質。
鶏胸肉などボディメイクに欠かせない定番の食材を使った内容です。

・鶏胸しゃぶ2種(おろし、ヤンニョムチキン)
・サバ缶ブロッコリーサラダ
・白滝豆乳スープ
・小豆玄米
・スムージー

第2回
2024年6月6日（木曜日）19時～21時

野菜は健康や減量の見方！
目でも楽しみながら簡単に無理なくとりましょう。
・サラダボウル
(しっとり鶏チャーシュー、えびサラダ、もち麦サラダ、ラペ、麹ドレッシングなど)
・ごぼうのソイポタージュ
・おから蒸しパン

第3回
2024年7月11日（木曜日）19時～21時

オートミールを美味しくアレンジ！
ランチや補食など持ち運びにも便利な内容です。
・オートミールラップサンド
(オートミールトルティーヤ、チリコンカンなど)
・オートミールスープ
・オートミールサラダ
・オートミールクッキー

開催概要

日程
2024年5月8日（水曜日）10時30分～12時30分
2024年6月6日（木曜日）19時～21時
2024年7月11日（木曜日）19時～21時

定員
20名（各回）

参加費
各回 6,500円(税込）
1回だけのお申し込みも可能です。

3回まとめてお申し込みでお得になります！
3回券　16,500円
（3000円お得！）
※こちらは、回数券となっておりますので、購入後、ご都合で3回とも出席できなかった場合、同一料金の他の講座に振替可能です。

講師　牛島千春先生

講師プロフィール

牛島千春先生

管理栄養士、公認スポーツ栄養士、調理師
短大、専門学校、高校非常勤講師
スポーツ栄養、食育、臨床栄養
スポーツ選手栄養サポート、外来栄養指導
栄養学が学べる料理教室、料理動画配信、レシピ開発
レシピ本出版
『1日1分で凹ませる！やせる腹トレ』『ダイエット中でも安心！糖質オフのアレンジ自在スイーツレシピ』

牛島先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/uchi_kitchen/

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※写真はイメージです。

備考
持ち物：エプロン・筆記用具・ハンドタオル
講座のお申し込みについての注意事項はこちらからご確認ください。
体験・見学
詳しくはお問い合わせください。
【お申し込み・お問い合わせ】お電話でのご予約も可能です。
東邦ガスカルチャースクール受付センター
TEL052-242-7177
受付時間：【平日】10:00～17:00　※土日祝日は受付は休業となります

会場

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